Minder stress in de winter door te vertragen

De laatste maanden van het jaar lijken vaak een wervelwind van activiteit en verplichtingen te zijn. De druk van het dagelijks leven, gecombineerd met de Sinterklaas- en kerstdrukte, kan overweldigend zijn. Het gevoel dat er nog veel moet worden afgerond voor het einde van het jaar en de planning voor het nieuwe jaar kan stress veroorzaken. Herkenbaar? Adem even diep in en uit, want het kan anders. De maatschappij waarin we leven, lijkt nooit stil te staan. Het ‘moeten’ lijkt soms de boventoon te voeren. Maar wat als we de moed zouden hebben om te luisteren naar ons lichaam en in harmonie zouden leven met de natuurlijke ritmes van de jaargetijden? In de winter is het tijd om te vertragen en te verstillen, om weer op te laden voor het komende jaar. Zeven tips om te  vertragen en te ontstressen in de wintermaanden:

• 1. Omarm de winterse vertraging
• 2. Luister naar lichaam
• 3. Creëer stilte momenten
• 4. Laat los wat niet nodig is
• 5. Geniet van warmte en comfort
• 6. Verbind met de natuur
• 7. Plan met bedachtzaamheid

1. Omarm de winterse vertraging

Neem de tijd om bewust de winter te omarmen. Laat je niet leiden door externe verwachtingen, maar geef jezelf toestemming om te vertragen.

2. Luister naar je lichaam                                            

Voel aan wat je lichaam nodig heeft. Als het vraagt om rust, geef het dan tijdig rust. Luister naar signalen van vermoeidheid en gun jezelf de tijd om te herstellen.

3. Creëer stilte momenten

Midden in de chaos van het seizoen bewust stille momenten creëren is helend. Dit kan variëren van meditatie tot rustige wandelingen in de natuur.

4. Laat los wat niet nodig is

Ontdoe je van overbodige ballast, zowel fysiek als mentaal. Maak ruimte voor nieuwe energie en focus op wat werkelijk belangrijk is.

5. Geniet van warmte en comfort

Creëer een knusse omgeving. Kaarsen, dekens, warme dranken – omring jezelf met elementen die een gevoel van warmte en comfort brengen.

6. Verbind met de natuur

Ondanks het koude weer is de natuur in de winter prachtig. Maak rustige wandelingen, bewonder de serene landschappen en voel de verbinding met de winter.

7. Plan met bedachtzaamheid

Neem de tijd om je plannen voor het nieuwe jaar met bedachtzaamheid te formuleren, schrijf ze op en/of maak een collage. Laat ze groeien vanuit een innerlijke rust en balans.

Zelfzorg, zoek hulp indien nodig

Vertragen in de winter is niet alleen een manier om stress te verminderen, maar ook een essentieel onderdeel van zelfzorg. Dus adem uit, omarm de winterse vertraging en bereid je voor om in het voorjaar met hernieuwde energie naar buiten te treden..

Als de bovenstaande tips niet voldoende zijn om te vertragen en te ontspannen, overweeg dan het verkennen van lichaamsgerichte technieken zoals yoga of meditatie. Een therapeut, zoals een massagetherapeut, fasciatherapeut, of craniosacraaltherapeut, kan ook waardevolle ondersteuning bieden. Soms is het krachtig om hulp te zoeken en samen te werken aan een dieper gevoel van welzijn en balans. Vergeet niet dat je niet alleen bent op deze reis naar ontspanning.

Tips voor een holistisch leven
Lees ook: Van een burn-out naar een nieuw levenspad: de kracht van lichaamswerk
Inspiratie: Laat je inspireren door onze blogs, podcasts en video’s

Onze Opleidingen
– Lichaamsgerichte Coaching
– Traumatherapie Basics
– Traumatherapie Advanced
– Masseur
– Massagetherapeut
– Overzicht Cursussen

Meer weten over ons en onze opleidingen?
– Download onze Studiegids
– Kom naar een (online) Informatieavond of Open dag

We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan een gezonder, gelukkiger en meer bewust leven!